50歲男子前.列腺癌去世，生前愛(ài)散步愛(ài)喝水，妻子：早些勸他就好了
關(guān)鍵詞：前.列腺
病毒傳播這事兒，就像冬天里一陣風(fēng)，稍不留神就能刮得四處都是。但別慌，咱們手里可攥著好幾把"擋風(fēng)傘"呢。最.近鐘南山院士提到的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，把防控這事兒說(shuō)得明明白白，既科學(xué)又接地氣。
一、口罩的正確佩戴姿勢(shì)
1、選對(duì)材質(zhì)
普通醫(yī)用外科口罩就能攔住大部分飛沫，N95留給高風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境更合適。別迷信那些花里胡哨的網(wǎng)紅款，透氣性差還容易悶痘。
2、注意密封性
戴好后記得捏緊鼻梁處的金屬條，下巴也要包嚴(yán)實(shí)。要是眼鏡起霧或者說(shuō)話時(shí)口罩上下滑動(dòng)，那就是沒(méi)戴到位。
3、及時(shí)更換
連續(xù)佩戴4小時(shí)或被打濕就得換新，重復(fù)使用等于給病毒開(kāi)派對(duì)。摘口罩時(shí)只碰耳掛繩，疊好扔進(jìn)密閉垃圾桶。
二、社交距離的黃金法則
1、保持一米線
排隊(duì)時(shí)自動(dòng)生成"結(jié)界"，這個(gè)距離能讓飛沫夠不著你。電梯里人太多就等下一趟，外賣(mài)選擇無(wú)接觸配送。
2、減少聚集
線上會(huì)議能解決的就別扎堆，家庭聚會(huì)控制在10人以下。記住病毒最喜歡熱鬧場(chǎng)合，咱們偏要當(dāng)"不合群"的人。
3、錯(cuò)峰出行
早高峰的地鐵能避開(kāi)就避開(kāi)，買(mǎi)菜選上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)這種人少的時(shí)段。靈活調(diào)整作息也是種防.疫智慧。
三、洗手這件技術(shù)活
1、七步洗手法
內(nèi)外夾弓大立腕，每個(gè)動(dòng)作不少于15秒。唱兩遍生日歌的時(shí)間剛好，別嫌麻煩，這可是最便宜的"疫苗"。
2、關(guān)鍵時(shí)機(jī)
取快遞后、按電梯后、揉眼睛前...這些"危險(xiǎn)動(dòng)作"都得配套洗手流程。隨身帶免洗凝膠應(yīng)急，但回家后還是要流水沖洗。
3、避免污染
洗手后不用手關(guān)水龍頭，用紙巾包著門(mén)把手開(kāi)門(mén)。這些小細(xì)節(jié)才是真正的防.疫高手操作。
四、通風(fēng)換氣的藝術(shù)
1、每天三次對(duì)流
上午、下午、晚上各開(kāi)窗30分鐘，形成空氣對(duì)流。別擔(dān)心冷空氣帶病毒，低溫反而會(huì)降低病毒活性。
2、重點(diǎn)區(qū)域加強(qiáng)
衛(wèi)生間每次使用后換氣，廚房做飯時(shí)開(kāi)抽油煙機(jī)。這些潮濕密閉空間最需要空氣流通。
3、公共場(chǎng)所警惕
打車(chē)記得開(kāi)窗縫，進(jìn)商場(chǎng)先觀察通風(fēng)系統(tǒng)是否運(yùn)轉(zhuǎn)。如果聞到渾濁空氣味，最好縮短停留時(shí)間。
五、免疫力的持久戰(zhàn)
1、規(guī)律作息
保證7小時(shí)睡眠，熬夜會(huì)降低免疫細(xì)胞戰(zhàn)斗力。養(yǎng)成固定作息就像給身體設(shè)定殺毒軟件自動(dòng)更新時(shí)間。
2、均衡飲食
每天吃夠5種顏色蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白不能少。那些突擊吃維生素的做法，不如細(xì)水長(zhǎng)流養(yǎng)好腸胃。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，居家跳操、太極拳都行。但別突擊猛練，過(guò)度疲勞反而會(huì)降低抵抗力。
這些方法就像游戲里的防護(hù)盾，疊得越多安全系數(shù)越高。特殊時(shí)期養(yǎng)成的好習(xí)慣，其實(shí)都是未來(lái)健康的長(zhǎng)期投資。從今天開(kāi)始，把這些動(dòng)作變成肌肉記憶，咱們就能把病毒傳播鏈掐斷在萌芽里。