哈工大發(fā)現(xiàn)：喜歡睡午覺的人，壽命比不睡午覺的人長幾年不止？
關(guān)鍵詞：壽命
午睡這件小事，居然藏著長壽密碼？哈爾濱工業(yè)大學(xué)的這項(xiàng)研究結(jié)果讓不少熬夜群體直呼破防。原來那些總被嘲笑"老年作息"的午睡愛好者，可能才是真正的人生贏家。
為什么午睡能延長壽命？
1.心臟獲得中場休息
人體不是永動(dòng)機(jī)，心臟每天跳動(dòng)10萬次左右。午間20-30分鐘的小憩，能讓心血管系統(tǒng)得到短暫休整，降低冠心病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示規(guī)律午睡者比不午睡者心臟病發(fā)病率低37%。
2.壓力激素水平下降
皮質(zhì)醇這種"壓力激素"在上午達(dá)到峰值。午睡時(shí)身體進(jìn)入修復(fù)模式，皮質(zhì)醇水平顯著回落，就像給緊繃的彈簧暫時(shí)松綁。長期保持這種節(jié)奏，免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)感謝你。
午睡的正確打開方式
1.黃金時(shí)長要記牢
10-30分鐘是最.佳時(shí)長，超過1小時(shí)反而可能進(jìn)入深度睡眠周期，醒來后更疲憊。設(shè)置鬧鐘很重要，別讓回籠覺變成"昏迷"。
2.時(shí)間節(jié)點(diǎn)有講究
下午1-3點(diǎn)之間最適合，太早影響夜間睡眠，太晚可能導(dǎo)致失眠。就像吃午飯要趕在餓過勁之前，午睡也要抓住身體自然困倦的信號。
這些人群尤其需要午睡
1.長期腦力勞動(dòng)者
大腦在上午高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)后會(huì)積累大量代謝廢物，午睡相當(dāng)于給大腦來次"碎片整理"。研究發(fā)現(xiàn)午睡后認(rèn)知能力可提升34%，創(chuàng)意產(chǎn)出增加50%。
2.血壓偏高人士
午睡時(shí)血壓會(huì)有明顯下降，效果堪比某些降壓藥。但要注意保持正確睡姿，避免趴著睡壓迫血管，最好準(zhǔn)備個(gè)頸枕靠在椅背上小憩。
別再把午睡當(dāng)成偷懶的借口了，這可是寫在基因里的生理需求。從今天開始，理直氣壯地把午睡列入每日待辦事項(xiàng)。記住，會(huì)休息的人才能跑得更遠(yuǎn)，畢竟長壽這場馬拉松，拼的不是沖刺速度而是持久力。