老人胃動(dòng)力差？醫(yī)生莫沙必利配合這樣做，消化吸收改善！
關(guān)鍵詞：老人
胃動(dòng)力不足可不是老年人的"專利"，但確實(shí)隨著年齡增長(zhǎng)更容易找上門。那種飯后脹得像氣球、食物在胃里"賴著不走"的感覺，誰經(jīng)歷過誰知道。今天咱們就聊聊怎么讓老年人的胃重新"動(dòng)起來"，找回吃嘛嘛香的快樂。
一、胃動(dòng)力差的典型表現(xiàn)
1.飯后腹脹明顯
吃完飯就覺得肚子鼓鼓的，甚至需要松開褲腰帶才能緩解，這種腹脹往往持續(xù)2-3小時(shí)。
2.容易早飽
剛吃幾口就感覺"頂"得慌，飯量明顯比以前小，但過一會(huì)兒又覺得餓。
3.反酸噯氣頻繁
經(jīng)常打嗝，喉嚨有酸水反上來，尤其是平躺時(shí)更明顯。
二、改善胃動(dòng)力的關(guān)鍵措施
1.調(diào)整進(jìn)食方式
改成少量多餐，每天5-6頓，每頓控制在拳頭大小的量。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，每口咀嚼20次以上。
2.優(yōu)選易消化食物
選擇蒸煮燉的烹飪方式，避免油炸燒烤。多吃粥、爛面條、燉蛋等軟爛食物，少吃粗纖維蔬菜。
3.餐后適度活動(dòng)
飯后不要立即躺下，建議散步15-20分鐘，以不覺得累為宜。可以輕輕按摩上腹部促進(jìn)蠕動(dòng)。
三、日常養(yǎng)護(hù)小技巧
1.保持規(guī)律作息
固定三餐時(shí)間，避免饑一頓飽一頓。晚上8點(diǎn)后盡量不進(jìn)食，給胃足夠的休息時(shí)間。
2.注意腹部保暖
胃部受涼會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致蠕動(dòng)減慢。可以用熱毛巾敷肚子，水溫以不燙手為宜。
3.保持心情愉悅
焦慮緊張會(huì)通過神經(jīng)反射抑制胃蠕動(dòng)，聽聽輕音樂、做做深呼吸都能幫助放松。
胃就像個(gè)任性的老小孩，需要耐心呵護(hù)。堅(jiān)持這些方法一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)消化功能在慢慢改善。當(dāng)然，如果癥狀持續(xù)加重，還是要及時(shí)就醫(yī)檢查哦。