慢性咽炎反復(fù)發(fā)作？這四件事你可能一直做錯(cuò)了
關(guān)鍵詞：咽炎
喉嚨里總像卡著片羽毛，咳不出咽不下，連喝口水都像在吞刀片——慢性咽炎患者的日常，懂的都懂。更讓人崩潰的是這磨人的小妖精總愛殺回馬槍，明明消停了兩天，一頓火鍋后又開始作妖。其實(shí)你可能無意中踩中了這些雷區(qū)，快來看看這些錯(cuò)誤操作你中了幾條？
一、把嗓子當(dāng)擴(kuò)音器使
1、過度用嗓
KTV里當(dāng)麥霸、會(huì)議上滔滔不絕、輔導(dǎo)作業(yè)吼到破音...聲帶高頻振動(dòng)會(huì)讓咽喉黏膜長期充血。試試用腹部發(fā)聲，每隔半小時(shí)抿口溫水，給嗓子放個(gè)小假。
2、錯(cuò)誤清嗓
那種"咳咳"的用力清嗓動(dòng)作，就像用砂紙摩擦充血的組織。含口水仰頭咕嚕幾下，或者小口吞咽蜂蜜水才是正確打開方式。
二、把咽喉當(dāng)垃圾處理廠
1、飲食刺激
麻辣燙配冰啤確實(shí)過癮，但辣椒素會(huì)刺激黏膜，酒精則會(huì)讓咽喉脫水。癥狀發(fā)作期記得把美食節(jié)目劃出觀看清單，清蒸鱸魚比沸騰魚片更友好。
2、吞云吐霧
每口煙霧都在咽喉表面糊層焦油，纖毛運(yùn)動(dòng)速度直接減半。實(shí)在戒不掉？至少別在封閉空間吞云吐霧，二手煙同樣傷喉。
三、把鼻子當(dāng)擺設(shè)
1、口呼吸
長期張著嘴睡覺，干燥空氣長驅(qū)直入咽喉。睡前用生理鹽水洗鼻，側(cè)臥睡姿能改善不少。如果打鼾嚴(yán)重，建議做個(gè)睡眠監(jiān)測。
2、忽視鼻部問題
鼻炎患者的鼻涕倒流就像持續(xù)給咽喉澆辣椒水。每天用洗鼻器做鼻腔SPA，比吃潤喉糖治本得多。
四、把身體當(dāng)永動(dòng)機(jī)
1、熬夜透支
凌晨三點(diǎn)的手機(jī)藍(lán)光會(huì)抑制黏膜修復(fù)因子分泌。試著把刷短視頻的時(shí)間換成泡腳，腳底暖了咽喉也會(huì)舒服些。
2、情緒積壓
焦慮時(shí)咽喉肌肉會(huì)不自主緊繃，形成"情緒性哽咽"。對(duì)電腦久了就轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀，深呼吸時(shí)想象把郁悶呼出體外。
改掉這些習(xí)慣就像給咽喉穿了件隱形防護(hù)衣。當(dāng)然如果癥狀持續(xù)加重，別猶豫去找專業(yè)醫(yī)師聊聊。畢竟喉嚨舒服了，才能吃嘛嘛香不是？