頸動脈健康自測：無這4個信號，腦梗與你無關？醫(yī)生詳解
關鍵詞：腦梗
你有沒有過這樣的經(jīng)歷？突然眼前一黑差點摔倒，或者轉(zhuǎn)頭時一陣天旋地轉(zhuǎn)？這些看似平常的小癥狀，可能是頸動脈發(fā)出的求助信號。作為大腦供血的"高速公路"，頸動脈一旦堵塞，腦梗風險就會直線上升。
一、警惕這些頸動脈異常信號
1.突發(fā)性眩暈
像坐旋轉(zhuǎn)木馬一樣的眩暈感，特別是快速轉(zhuǎn)頭時加重，可能是頸動脈狹窄導致腦供血不足的表現(xiàn)。這種眩暈往往來得快去得也快，但會反復發(fā)作。
2.短暫性視力障礙
突然一只眼睛看不見東西，醫(yī)學上稱為"一過性黑矇"，通常幾分鐘內(nèi)恢復。就像有人突然拉上了窗簾又拉開，這是頸動脈粥樣硬化脫落的小斑塊暫時堵塞了眼動脈。
3.莫名乏力嗜睡
明明睡夠了卻總打哈欠，白天昏昏沉沉像沒睡醒。當頸動脈狹窄超過50%，大腦長期處于慢性缺血狀態(tài)，就會啟動"節(jié)能模式"。
二、三個簡單自測方法
1.脈搏對比法
用食指和中指輕輕按住頸部兩側頸動脈，感受搏動強度是否一致。明顯不對稱可能提示單側頸動脈狹窄。
2.轉(zhuǎn)頭測試法
緩慢左右轉(zhuǎn)頭各90度，保持10秒。如果出現(xiàn)頭暈、視物模糊等不適，要警惕椎動脈或頸動脈供血問題。
3.血壓差值法
測量雙上肢血壓，正常差值不超過10mmHg。若差值超過20mmHg，可能與鎖骨下動脈或頸動脈狹窄有關。
三、養(yǎng)護頸動脈的日常秘訣
1.飲食調(diào)整
多吃紫色食物如紫甘藍、藍莓，其中的花青素就像血管清道夫。烹飪時多用蒸煮方式，少用煎炸，避免油脂在血管壁沉積。
2.科學運動
推薦快走、游泳等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘。運動時心率控制在（220-年齡）×60%左右，既能促進血液循環(huán)又不會給血管造成負擔。
3.情緒管理
壓力大時試試4-7-8呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。每天練習幾次，能有效降低應激激素對血管的傷害。
頸動脈健康就像給大腦上了保險，平時多留心身體發(fā)出的信號，培養(yǎng)良好的生活習慣，這條生命線才能長久暢通。如果已經(jīng)出現(xiàn)可疑癥狀，建議及時就醫(yī)檢查，專業(yè)的頸動脈超聲可以準確評估血管狀況。