哺乳期副乳可通過按摩熱敷、穿戴合適內衣、調整哺乳姿勢、適度運動、及時排空乳汁等方式改善，若伴隨紅腫疼痛需就醫(yī)。

1、按摩熱敷

哺乳期副乳多因淋巴液淤積或乳腺管擴張導致，每日用溫毛巾熱敷10-15分鐘，配合從腋下向乳房方向輕柔按摩，有助于促進局部血液循環(huán)。注意避免用力擠壓，若皮膚出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱應停止操作。熱敷溫度不宜超過40℃，防止燙傷皮膚。

2、穿戴合適內衣

選擇無鋼圈、承托力好的哺乳內衣，避免過緊壓迫腋下副乳組織。夜間睡眠時可暫時不穿內衣減輕壓迫，但日?；顒訒r需保持支撐防止懸韌帶拉伸。哺乳期乳房體積較大時建議選擇全罩杯款式，分散副乳部位壓力。

3、調整哺乳姿勢

采用搖籃式或橄欖球式哺乳姿勢，用手輕托副乳部位幫助乳汁排出。單次哺乳時間控制在15-20分鐘，雙側輪流喂養(yǎng)避免單側乳汁淤積。哺乳后檢查副乳區(qū)域是否有硬塊，必要時用手擠奶輔助排空。

4、適度運動

進行擴胸運動或瑜伽貓牛式等輕度伸展，每天2-3次，每次5-10分鐘，可增強胸肌張力改善副乳外觀。避免劇烈跑跳或負重訓練，運動時穿戴運動內衣減少乳房晃動。產(chǎn)后6周內建議以低強度活動為主。

5、及時排空乳汁

哺乳后若副乳區(qū)域仍有脹感，可用吸奶器低頻模式輔助排乳，每次不超過5分鐘。注意觀察副乳皮膚是否出現(xiàn)橘皮樣改變，避免過度抽吸導致乳腺管炎癥。乳汁淤積超過24小時或伴發(fā)熱需就醫(yī)處理。

哺乳期副乳改善需持續(xù)2-3個月，期間保持每日飲水量1500-2000毫升，減少高鹽飲食預防水腫。選擇透氣棉質衣物減少摩擦，睡眠時避免側壓副乳部位。若出現(xiàn)持續(xù)硬結、皮膚破潰或膿性分泌物，應立即至乳腺外科就診排除乳腺炎等病變，禁止自行服用藥物或穿刺處理。