女性體脂率正常范圍一般為21%至31%，具體數(shù)值受年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、激素水平、測量方式等因素影響。

青春期女性體脂率略高，約為25%至31%；絕經(jīng)后女性因雌激素下降，體脂率可能上升至28%至35%，但仍需結(jié)合肌肉量評估。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)者體脂率多維持在21%至24%，運(yùn)動(dòng)員可能低至14%至20%；久坐人群易超過28%，需警惕內(nèi)臟脂肪堆積。

多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病會導(dǎo)致體脂率異常升高，常伴隨月經(jīng)紊亂；甲狀腺功能減退也可能使體脂率超過30%。

生物電阻抗法便捷但有誤差，雙能X線吸收法精度高；同一時(shí)段多次測量取平均值可減少波動(dòng)。

建議通過體脂秤定期監(jiān)測，配合腰圍測量評估健康風(fēng)險(xiǎn)，異常波動(dòng)需排查代謝性疾病，避免盲目減脂影響生理功能。