月子病的保養(yǎng)方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度活動鍛煉、保持情緒穩(wěn)定、定期復查評估。

產(chǎn)后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，可食用鯽魚湯、豬肝等食物，避免生冷辛辣刺激，促進氣血恢復。

根據(jù)體力逐步進行凱格爾運動、產(chǎn)后瑜伽等低強度訓練，每次不超過30分鐘，改善盆底肌功能。

通過音樂療法、傾訴交流等方式緩解焦慮，必要時可尋求心理咨詢，避免肝氣郁結(jié)誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

產(chǎn)后42天需完成婦科檢查、盆底肌篩查等項目，出現(xiàn)持續(xù)頭痛或惡露異常應(yīng)及時就醫(yī)。

注意居室通風但避免直吹冷風，使用艾草泡腳可驅(qū)寒，哺乳期用藥需嚴格遵醫(yī)囑。