越困越睡不著可能與過度疲勞、焦慮情緒、晝夜節(jié)律紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。可通過調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、光照治療、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。

身體過度消耗導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)亢奮，建議通過溫水泡腳、限制午睡時間等方式緩解，避免睡前劇烈運動。

心理壓力激活交感神經(jīng)，可嘗試正念呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等行為療法，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮等抗焦慮藥物。

褪黑素分泌異常影響睡眠驅(qū)動力，需保持固定起床時間，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用褪黑素緩釋片、阿戈美拉汀等節(jié)律調(diào)節(jié)劑。

夜間低氧血癥導(dǎo)致頻繁微覺醒，多伴隨鼾聲中斷、晨起頭痛，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，根據(jù)結(jié)果選擇持續(xù)正壓通氣或下頜前移矯治器治療。

睡前2小時避免藍(lán)光暴露，保持臥室溫度適宜，長期失眠建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。