早上起床腰桿痛可能由睡姿不當(dāng)、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、局部熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。

夜間腰部暴露于低溫環(huán)境會(huì)引起肌肉痙攣，可使用暖水袋熱敷或佩戴護(hù)腰保暖，避免直接吹冷風(fēng)。

可能與久坐、搬運(yùn)重物等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬、活動(dòng)后減輕?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，常伴下肢放射痛。需通過(guò)腰椎牽引、甲鈷胺片、甘露醇注射液等治療，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

日常注意避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，疼痛持續(xù)超過(guò)一周或出現(xiàn)下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科。