乳腺纖維瘤可通過定期自查、控制雌激素水平、保持健康體重、減少輻射暴露等方式預(yù)防。乳腺纖維瘤的發(fā)生與內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素等有關(guān)。

每月月經(jīng)結(jié)束后進行乳房自檢，觀察是否有腫塊、皮膚凹陷等異常。發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)，避免延誤病情。

避免長期使用含雌激素的保健品或藥物，減少高雌激素食物的攝入。雌激素水平過高可能刺激乳腺組織增生。

維持正常體重范圍，肥胖會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高。通過合理飲食和規(guī)律運動控制體重。

避免不必要的胸部X光檢查，減少電離輻射對乳腺組織的刺激。必要時做好防護措施。

建議保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物攝入，定期進行乳腺?？茩z查。