產后5個多月便秘可通過調整飲食結構、增加運動量、建立排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由激素變化、膳食纖維不足、盆底肌功能未恢復、腸道蠕動緩慢等原因引起。

每日攝入足夠水分和膳食纖維，如燕麥、西藍花、火龍果等，有助于軟化糞便。避免過量食用高脂肪、低纖維食物。

適度進行凱格爾運動、散步等低強度活動，幫助增強腹肌和盆底肌力量，促進腸道蠕動。建議每天堅持30分鐘以上。

固定每日晨起或餐后如廁時間，利用胃結腸反射規(guī)律排便。排便時保持放松姿勢，避免長時間用力。

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等緩瀉劑。需排除器質性病變后用藥。

產后便秘持續(xù)超過6周或伴隨腹痛、便血等癥狀時，建議及時就診評估是否存在肛裂、痔瘡等并發(fā)癥。