來源：博禾知道
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產(chǎn)后5個(gè)多月便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由激素變化、膳食纖維不足、盆底肌功能未恢復(fù)、腸道蠕動(dòng)緩慢等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)每日攝入足夠水分和膳食纖維，如燕麥、西藍(lán)花、火龍果等，有助于軟化糞便。避免過量食用高脂肪、低纖維食物。
2、增加運(yùn)動(dòng)量適度進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，幫助增強(qiáng)腹肌和盆底肌力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每天堅(jiān)持30分鐘以上。
3、建立排便習(xí)慣固定每日晨起或餐后如廁時(shí)間，利用胃結(jié)腸反射規(guī)律排便。排便時(shí)保持放松姿勢，避免長時(shí)間用力。
4、藥物治療頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等緩瀉劑。需排除器質(zhì)性病變后用藥。
產(chǎn)后便秘持續(xù)超過6周或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)，建議及時(shí)就診評估是否存在肛裂、痔瘡等并發(fā)癥。
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