正確健康用眼的方法有用眼姿勢(shì)調(diào)整、科學(xué)用眼時(shí)間、環(huán)境光線管理、眼部放松訓(xùn)練等。

保持眼睛與書本或屏幕距離在30厘米至50厘米，視線水平或略向下傾斜，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。

遵循20-20-20原則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，避免持續(xù)用眼超過(guò)2小時(shí)不休息。

保持均勻柔和的光線，避免強(qiáng)光直射或屏幕反光，夜間使用電子產(chǎn)品時(shí)開啟護(hù)眼模式或輔助照明。

定期進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、眨眼訓(xùn)練、熱敷等眼部放松活動(dòng)，促進(jìn)淚液分泌和眼部血液循環(huán)。

日?？蛇m量食用富含維生素A的胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜等食物，保持充足睡眠和戶外活動(dòng)時(shí)間，有助于眼部健康維護(hù)。