聶小娟 副主任醫(yī)師
預(yù)防脫發(fā)可通過保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染刺激、調(diào)節(jié)心理壓力等方式實(shí)現(xiàn)。脫發(fā)通常由毛囊損傷、營養(yǎng)不良、激素失衡、遺傳因素等原因引起。
1、保持清潔定期溫和清潔頭皮，避免毛囊堵塞。選擇pH值中性的洗發(fā)產(chǎn)品，減少機(jī)械性拉扯。
2、均衡飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及B族維生素。適量攝入深海魚、堅(jiān)果、深色蔬菜等富含營養(yǎng)素的食物。
3、減少刺激避免頻繁燙發(fā)染發(fā)，高溫造型工具每周使用不超過2次。外出時(shí)注意頭皮防曬。
4、調(diào)節(jié)壓力長期焦慮會(huì)加重雄激素性脫發(fā)?？赏ㄟ^冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式緩解緊張情緒。
若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)就診皮膚科。日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過度束發(fā)。
如何預(yù)防脫發(fā)？
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