緊致皮膚的方法有日常護膚、醫(yī)美治療、營養(yǎng)補充、運動鍛煉。

使用含視黃醇、維生素C、玻尿酸的護膚品，配合防曬和適度清潔，有助于延緩皮膚松弛。

射頻緊膚、超聲刀、線雕等醫(yī)美手段能刺激膠原再生，適合皮膚明顯松弛者，需在專業(yè)機構操作。

攝入足夠優(yōu)質蛋白、維生素E及抗氧化物質，如深海魚、堅果、西藍花，幫助維持皮膚彈性。

有氧運動結合力量訓練可促進血液循環(huán)，增強肌肉支撐力，改善皮膚下垂問題。

保持充足睡眠與飲水，避免過度減肥和紫外線暴曬，必要時可咨詢皮膚科醫(yī)生制定個性化方案。