申劍 主任醫(yī)師
膝關(guān)節(jié)損傷的日常護(hù)理方法有減少負(fù)重活動(dòng)、局部熱敷冷敷、佩戴護(hù)膝、加強(qiáng)肌肉鍛煉。
1、減少負(fù)重活動(dòng)避免爬樓梯、深蹲等增加膝關(guān)節(jié)壓力的動(dòng)作，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。
2、局部熱敷冷敷急性期48小時(shí)內(nèi)冰敷緩解腫脹，慢性期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每次15-20分鐘。
3、佩戴護(hù)膝選擇具有支撐功能的彈性護(hù)膝，在行走或運(yùn)動(dòng)時(shí)使用，注意每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)。
4、加強(qiáng)肌肉鍛煉通過(guò)直腿抬高、靠墻靜蹲等動(dòng)作強(qiáng)化股四頭肌，每周訓(xùn)練3-4次，每組10-15個(gè)。
日常注意控制體重，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡頓需及時(shí)就醫(yī)。
修復(fù)膝關(guān)節(jié)損傷運(yùn)動(dòng)
1個(gè)問(wèn)答
膝關(guān)節(jié)損傷了怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
膝關(guān)節(jié)損傷怎么鍛煉臀部肌肉
1個(gè)問(wèn)答
治療關(guān)節(jié)損傷的中藥方
1個(gè)問(wèn)答
踝關(guān)節(jié)損傷的程度怎么分級(jí)
1個(gè)問(wèn)答
骨關(guān)節(jié)損傷的急救措施是什么
1個(gè)問(wèn)答
膝關(guān)節(jié)損傷患者如何護(hù)膝
1個(gè)問(wèn)答
如何治療太極膝關(guān)節(jié)損傷？
1個(gè)問(wèn)答
幼兒斷指關(guān)節(jié)損傷嚴(yán)重怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
如何防止關(guān)節(jié)損傷？
1個(gè)問(wèn)答
膝蓋和大腿外側(cè)疼怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
眼珠子局部發(fā)黃是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
五個(gè)月寶寶一天吃幾次奶
1個(gè)問(wèn)答
夜盲癥缺乏哪種維生素
1個(gè)問(wèn)答
陰蒂上長(zhǎng)了白色的類似脂肪粒3顆洗
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)量少顏色是黑色是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
長(zhǎng)了濕疹可以吃魚嗎
1個(gè)問(wèn)答
咽喉炎反復(fù)發(fā)作是啥原因
1個(gè)問(wèn)答
眼角一按就咯吱咯吱響
1個(gè)問(wèn)答
右下眼皮抽動(dòng)怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
2024-10-29
2025-09-07
2025-08-21
2025-09-08
2024-10-17
