張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
腰椎間盤突出鍛煉操有助于緩解疼痛、改善脊柱穩(wěn)定性、延緩病情進(jìn)展、促進(jìn)康復(fù)。
1、緩解疼痛通過牽拉和強(qiáng)化肌肉減輕神經(jīng)壓迫，降低炎癥反應(yīng)，緩解腰部及下肢放射性疼痛。
2、增強(qiáng)穩(wěn)定針對(duì)性訓(xùn)練核心肌群和腰背肌力，減少椎間盤負(fù)荷，改善脊柱力學(xué)平衡。
3、延緩進(jìn)展規(guī)律鍛煉可維持椎間隙高度，降低髓核進(jìn)一步突出的風(fēng)險(xiǎn)，避免癥狀加重。
4、促進(jìn)修復(fù)適度活動(dòng)加速局部血液循環(huán)，為椎間盤提供營(yíng)養(yǎng)，有助于纖維環(huán)自我修復(fù)。
建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇適合的鍛煉強(qiáng)度，避免過度彎腰或扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉。
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