孕婦中期可以適量吃粽子，但需注意選擇低糖低脂餡料，避免消化不良或血糖波動，建議搭配蔬菜水果均衡飲食。

糯米黏性高可能加重胃腸負擔，孕婦應(yīng)控制單次食用量，可搭配山楂、陳皮等助消化食物。

甜粽含糖量較高，妊娠期糖尿病患者需避免，可選擇雜糧粽或咸味粽，監(jiān)測餐后血糖變化。

避免含酒精、防腐劑的粽子，蛋黃粽需確保蛋黃徹底加熱，肉粽應(yīng)選用新鮮瘦肉制作。

粽子不宜替代正餐，需搭配綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，補充孕期所需的葉酸與鐵元素。

食用后出現(xiàn)腹脹、反酸等不適需暫停進食，定期產(chǎn)檢時咨詢營養(yǎng)攝入建議，保持適度運動促進代謝。