臥推后背肩胛骨疼可能與肌肉拉傷、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、姿勢(shì)錯(cuò)誤、頸椎問題等因素有關(guān)。

臥推時(shí)背部肌肉過度負(fù)荷可能導(dǎo)致拉傷，表現(xiàn)為局部疼痛和活動(dòng)受限，可通過冰敷和休息緩解。

肩胛骨周圍韌帶松弛或肌肉失衡會(huì)引起訓(xùn)練時(shí)疼痛，建議加強(qiáng)肩袖肌群訓(xùn)練改善穩(wěn)定性。

杠鈴下放位置過低或肩胛未收緊會(huì)導(dǎo)致應(yīng)力異常，需調(diào)整握距并保持肩胛骨穩(wěn)定貼緊凳面。

頸神經(jīng)根受壓可能引起牽涉痛，伴有上肢麻木時(shí)需頸椎MRI檢查，必要時(shí)行牽引治療。

訓(xùn)練前充分熱身，注意控制重量循序漸進(jìn)，疼痛持續(xù)需運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診排除肩峰撞擊等器質(zhì)性疾病。