早上起床肩膀酸痛可能由睡姿不當(dāng)、枕頭高度不適、肩周炎、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、物理治療、藥物治療等方式緩解。

長期側(cè)臥或手臂受壓可能導(dǎo)致肌肉緊張，建議選擇仰臥或使用支撐性枕頭，避免手臂過度受壓。

過高或過低的枕頭會使頸椎和肩部肌肉處于非生理狀態(tài)，選用高度適中的記憶棉枕頭有助于改善癥狀。

可能與肩關(guān)節(jié)退行性變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為活動受限和夜間疼痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊或局部注射糖皮質(zhì)激素。

椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，常伴有上肢麻木，需通過頸椎牽引、甲鈷胺片、洛索洛芬鈉片等綜合治療。

日?？蛇M(jìn)行肩部熱敷和輕柔拉伸，若持續(xù)疼痛超過兩周或伴隨上肢無力，建議盡早就診骨科或康復(fù)科。