讓牙齒更堅固可通過均衡飲食、正確刷牙、定期口腔檢查、適當(dāng)補充營養(yǎng)素等方式實現(xiàn)。牙齒健康與日常護理、營養(yǎng)攝入、口腔衛(wèi)生、專業(yè)干預(yù)等因素密切相關(guān)。

攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品，以及含磷的海魚和堅果，有助于牙釉質(zhì)礦化。避免過量食用酸性或高糖食物，減少齲齒風(fēng)險。

采用巴氏刷牙法每日清潔牙齒兩次，使用含氟牙膏。配合牙線清理牙縫，防止牙菌斑堆積導(dǎo)致牙齦萎縮或牙周病。

每半年接受一次專業(yè)潔牙和口腔檢查，早期發(fā)現(xiàn)齲齒或牙周問題。必要時可進行窩溝封閉或氟化物涂布等預(yù)防性治療。

在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補充維生素D促進鈣吸收，或使用含氟漱口水增強牙釉質(zhì)抗酸能力。孕婦及青少年需特別注意鈣磷攝入。

日?？删捉罒o糖口香糖刺激唾液分泌，避免用牙齒開瓶蓋等硬物咬合行為，長期吸煙者建議戒煙以降低牙槽骨密度。