腰疼可通過熱敷、臥床休息、藥物止痛、物理治療等方式快速緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。

用熱毛巾或暖水袋熱敷腰部15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。適合因受涼或輕度肌肉拉傷導致的腰疼。

采取仰臥位，在膝關節(jié)下方墊軟枕保持屈髖屈膝姿勢，減輕腰椎壓力。急性期需嚴格臥床1-3天，避免久坐久站。

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，但胃腸潰瘍患者慎用。

通過低頻脈沖電刺激、超聲波或紅外線照射等物理療法，改善局部炎癥反應。需在康復科醫(yī)師指導下進行。

緩解期間避免提重物及劇烈運動，睡眠選擇硬板床，可配合游泳、瑜伽等低強度運動增強腰背肌力量。