周瑋琰 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
眼睛保健的方法主要有保持良好用眼習(xí)慣、均衡飲食、定期眼部檢查、適度眼部運(yùn)動(dòng)。
1、用眼習(xí)慣避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼40分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，保持眼睛與電子屏幕50厘米以上的距離。
2、均衡飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，富含葉黃素的玉米、雞蛋，以及富含鋅的牡蠣、堅(jiān)果等食物。
3、定期檢查建議每年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)眼科檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正問(wèn)題以及青光眼等眼部疾病。
4、眼部運(yùn)動(dòng)可進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、遠(yuǎn)近交替注視等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持5-10分鐘，有助于緩解視疲勞。
日常生活中還應(yīng)注意保證充足睡眠，避免熬夜，在強(qiáng)光環(huán)境下佩戴太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛。
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