侯勇 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出癥患者適合采用仰臥位、側(cè)臥位等睡姿，避免俯臥位加重腰椎壓力。
1、仰臥位仰臥時在膝蓋下方墊軟枕，保持脊柱自然曲度，減輕椎間盤壓力。
2、側(cè)臥位側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持骨盆中立位，避免脊柱扭轉(zhuǎn)，適合伴有坐骨神經(jīng)痛的患者。
3、體位變換夜間可交替采用仰臥與側(cè)臥位，避免單一姿勢導(dǎo)致肌肉僵硬，每2-3小時調(diào)整一次體位。
4、禁忌睡姿俯臥位會迫使腰椎過度前凸，加劇椎間盤后突風(fēng)險，急性發(fā)作期需嚴(yán)格避免。
建議選擇中等硬度床墊，配合腰枕支撐，日常可進(jìn)行游泳、橋式運動等強化腰背肌群的鍛煉。
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