醫(yī)生回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師
手淫戒掉后多數(shù)情況下有助于性能力恢復(fù)。性能力恢復(fù)主要與神經(jīng)敏感度重置、心理壓力減輕、身體機(jī)能修復(fù)、伴侶互動(dòng)改善等因素有關(guān)。
1、神經(jīng)敏感度重置：長(zhǎng)期高頻手淫可能降低性刺激閾值，戒除后神經(jīng)系統(tǒng)逐漸恢復(fù)對(duì)正常性刺激的敏感性?？赏ㄟ^(guò)轉(zhuǎn)移注意力減少性沖動(dòng)，避免刻意刺激生殖器。
2、心理壓力減輕：過(guò)度焦慮或愧疚感可能引發(fā)勃起困難，戒除后心理負(fù)擔(dān)下降。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，必要時(shí)接受心理咨詢疏導(dǎo)情緒。
3、身體機(jī)能修復(fù)：戒除后身體減少性能量消耗，睪酮水平可能自然回升。保持充足睡眠與均衡飲食，適當(dāng)進(jìn)行深蹲等盆底肌群鍛煉。
4、伴侶互動(dòng)改善：戒除后更易建立真實(shí)性親密關(guān)系，性滿意度提升。建議與伴侶加強(qiáng)情感交流，逐步探索雙方舒適的性生活方式。
日?？蛇m當(dāng)食用牡蠣堅(jiān)果等含鋅食物，避免過(guò)度關(guān)注性表現(xiàn)，若持續(xù)存在勃起功能障礙需排查糖尿病等基礎(chǔ)疾病。
