產(chǎn)后便秘可通過調(diào)整飲食、適量運動、藥物治療、建立排便習(xí)慣等方式緩解。

增加膳食纖維攝入有助于促進胃腸蠕動，可適量食用西藍花、燕麥、蘋果、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水量達到2000毫升以上。

產(chǎn)后適當(dāng)進行凱格爾運動、散步等低強度活動，能夠幫助增強腹肌力量，改善腸道蠕動功能，建議每天堅持30分鐘左右。

若便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、開塞露等藥物，哺乳期用藥需特別注意藥物安全性。

養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，選擇早餐后等腸蠕動活躍時段如廁，排便時避免過度用力，保持放松狀態(tài)。

建議保持規(guī)律作息，避免久坐，如癥狀持續(xù)不緩解或伴有腹痛便血等情況應(yīng)及時就醫(yī)檢查。