坐月子便秘和口渴可通過調(diào)整飲食、增加水分?jǐn)z入、適度活動(dòng)及必要時(shí)藥物治療緩解。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于緩解便秘，可適量食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等食物，避免辛辣刺激性食物加重口渴。
2、補(bǔ)充水分每日少量多次飲用溫開水或淡蜂蜜水，既可軟化糞便又能緩解口渴，哺乳期需額外增加500-700毫升水分。
3、適度活動(dòng)產(chǎn)后一周后可在室內(nèi)緩步行走，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，每次10-15分鐘，每日2-3次，注意避免久坐久臥。
4、藥物干預(yù)頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆?；蜷_塞露，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)。
建議保持規(guī)律作息，每日順時(shí)針按摩腹部3次，若癥狀持續(xù)超過3天或伴發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。
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