老人骨折吃什么營(yíng)養(yǎng)品好得快
老人骨折后補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼愈合。蛋白質(zhì)是骨骼修復(fù)的基礎(chǔ)，鈣質(zhì)和維生素D則促進(jìn)骨密度增加和鈣吸收。建議攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、牛奶、魚類，并適量補(bǔ)充鈣片和維生素D制劑。
1.蛋白質(zhì)是骨骼修復(fù)的關(guān)鍵，骨折后應(yīng)增加蛋白質(zhì)攝入。優(yōu)質(zhì)蛋白來源包括雞蛋、牛奶、魚類、瘦肉和豆制品。每日蛋白質(zhì)攝入量建議為1.2-1.5克/公斤體重，可加速骨折愈合。
2.鈣質(zhì)是骨骼的主要成分，骨折后需補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。富含鈣的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和綠葉蔬菜。若飲食中鈣攝入不足，可補(bǔ)充鈣片，每日推薦劑量為1000-1200毫克。
3.維生素D有助于鈣的吸收和利用，骨折后應(yīng)補(bǔ)充維生素D?？赏ㄟ^日曬或食用富含維生素D的食物如魚類、蛋黃和強(qiáng)化牛奶來獲取。必要時(shí)可服用維生素D補(bǔ)充劑，每日推薦劑量為800-1000國(guó)際單位。
4.骨折后還應(yīng)補(bǔ)充維生素C和鋅，有助于膠原蛋白合成和傷口愈合。富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓和西蘭花，富含鋅的食物有堅(jiān)果、種子和海鮮。
5.避免高鹽、高糖和高脂肪飲食，這些食物可能影響鈣吸收和骨骼健康。同時(shí)，戒煙限酒，減少對(duì)骨骼愈合的不利影響。
骨折后合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能加速愈合，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過量攝入或不當(dāng)補(bǔ)充。建議定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案，確保骨骼健康修復(fù)。
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