淺睡眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等原因引起。改善淺睡眠可通過心理疏導(dǎo)、作息調(diào)整、持續(xù)氣道正壓通氣治療、多巴胺能藥物治療等方式進(jìn)行干預(yù)。

工作生活壓力可能導(dǎo)致入睡困難或睡眠維持障礙。建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解情緒，日?？膳囵B(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。

睡前使用電子設(shè)備、攝入咖啡因等行為會干擾睡眠周期。需建立固定作息時(shí)間，保持臥室黑暗安靜，避免睡前劇烈運(yùn)動。

該疾病與上氣道塌陷有關(guān)，典型表現(xiàn)為夜間憋醒、日間嗜睡。臨床常用持續(xù)氣道正壓通氣設(shè)備維持呼吸通暢，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行懸雍垂腭咽成形術(shù)。

病因涉及多巴胺系統(tǒng)功能異常，癥狀包括腿部酸麻感和活動沖動。治療可選用多巴胺受體激動劑如普拉克索，或采用經(jīng)顱磁刺激等物理療法。

每日保持適度戶外活動，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，睡前進(jìn)行溫水泡腳有助于提升睡眠質(zhì)量。