醫(yī)生回答
劉晗 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
女性進入中年以后，容易因為鈣質(zhì)的流失出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題，中年人補鈣要選擇最佳的補鈣時間，鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。建議平時在飲食上多吃一些含有鈣的食物，比如牛奶、雞蛋以及瘦肉等等。補鈣的時候一定要同時補充維生素d，平時要注意飲食結(jié)構(gòu)調(diào)理，可以多吃一些堅果類的東西。
劉晗 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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