劉晗
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn)：女性進(jìn)入中年以后，容易因?yàn)殁}質(zhì)的流失出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，中年人補(bǔ)鈣要選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間，鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。建議平時(shí)在飲食上多吃一些含有鈣的食物，比如牛奶、雞蛋以及瘦肉等等。補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要同時(shí)補(bǔ)充維生素d，平時(shí)要注意飲食結(jié)構(gòu)調(diào)理，可以多吃一些堅(jiān)果類的東西。