懷孕期間可通過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、產(chǎn)前檢查、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適等方式進(jìn)行孕期準(zhǔn)備，孕期準(zhǔn)備通常由胎兒發(fā)育需求、母體健康維護(hù)、分娩風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防、產(chǎn)后恢復(fù)規(guī)劃等原因引起。

孕婦需增加葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，葉酸缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)管畸形，鐵不足易引發(fā)貧血，鈣缺乏會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育。可遵醫(yī)囑服用葉酸片、硫酸亞鐵片、碳酸鈣D3片等藥物。

定期進(jìn)行B超、唐氏篩查、糖耐量試驗(yàn)等檢查，B超可監(jiān)測(cè)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，唐氏篩查能評(píng)估染色體異常風(fēng)險(xiǎn)，糖耐量試驗(yàn)有助于發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病。檢查異常時(shí)需及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。

孕婦適合進(jìn)行散步、孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量、緩解腰背疼痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免劇烈活動(dòng)和過度疲勞。

孕期可能出現(xiàn)焦慮、情緒波動(dòng)等心理變化，可通過與家人溝通、參加孕婦課堂、練習(xí)冥想等方式調(diào)節(jié)。嚴(yán)重焦慮或抑郁需尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)。

孕期需保持規(guī)律作息，避免接觸煙酒等有害物質(zhì)，注意個(gè)人衛(wèi)生，出現(xiàn)陰道出血、劇烈腹痛等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。