嗓子老是不舒服可通過調整生活習慣、保持喉部濕潤、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由用嗓過度、空氣干燥、咽喉炎、反流性食管炎等原因引起。

減少辛辣刺激食物攝入，避免吸煙飲酒，保證充足睡眠。長時間用嗓后需適當休息，避免持續(xù)高聲說話或唱歌。

每日飲用適量溫水，使用加濕器維持環(huán)境濕度。可含服潤喉糖或蜂蜜水緩解干燥感，但糖尿病患者慎用含糖制品。

細菌感染引起的咽喉炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林、頭孢克洛等抗生素；過敏性咽喉炎可使用氯雷他定；反流性咽喉炎需配合奧美拉唑治療。

持續(xù)兩周以上癥狀需進行喉鏡檢查，排除聲帶息肉、甲狀腺異常等器質性疾病。長期胃酸反流患者建議消化科就診。

日常可適量食用雪梨、銀耳、百合、白蘿卜等潤肺食物，避免過度干燥或污染環(huán)境刺激咽喉黏膜。