雙小腿肌肉酸痛可能由運(yùn)動過量、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈回流障礙、腰椎間盤突出等原因引起，可通過休息調(diào)整、補(bǔ)充電解質(zhì)、穿戴彈力襪、物理治療等方式緩解。

劇烈運(yùn)動后乳酸堆積會導(dǎo)致肌肉酸痛，建議減少運(yùn)動強(qiáng)度并配合局部熱敷按摩，48小時(shí)內(nèi)可冷敷緩解腫脹。

低鉀低鈣可能引發(fā)肌肉痙攣疼痛，可通過口服補(bǔ)液鹽或攝入香蕉牛奶等食物調(diào)節(jié)，嚴(yán)重者需靜脈補(bǔ)充電解質(zhì)。

久站久坐可能引發(fā)靜脈曲張或血栓，表現(xiàn)為小腿脹痛伴水腫，可穿戴二級壓力彈力襪，藥物可選邁之靈片、地奧司明片等靜脈活性藥物。

腰椎病變可能壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致放射性疼痛，常伴腰部不適或下肢麻木，需通過腰椎MRI確診，物理治療可嘗試牽引或超短波治療。

日常避免長時(shí)間保持固定姿勢，運(yùn)動前后做好拉伸，若持續(xù)疼痛超過一周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)排查肌炎、深靜脈血栓等疾病。