預防關節(jié)炎可通過控制體重、科學運動、補充營養(yǎng)、避免關節(jié)損傷等方式實現。關節(jié)炎的發(fā)生與關節(jié)退變、炎癥反應、代謝異常等多種因素相關。

超重會增加膝關節(jié)負荷，加速軟骨磨損。建議通過低熱量飲食和游泳等低沖擊運動維持BMI在正常范圍。

適度進行游泳、騎自行車等非負重運動，避免籃球等高沖擊項目。運動前后需充分熱身拉伸，每周累計150分鐘中等強度運動。

攝入富含Omega-3脂肪酸的深海魚、含硫化合物的西藍花等食物，可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖等軟骨保護劑。

搬運重物時保持正確姿勢，運動時佩戴護具。關節(jié)急性扭傷后應及時冰敷固定，避免繼發(fā)創(chuàng)傷性關節(jié)炎。

建議40歲以上人群定期進行骨關節(jié)檢查，出現晨僵、關節(jié)彈響等早期癥狀時及時就醫(yī)評估。