來源:博禾知道
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預(yù)防關(guān)節(jié)炎可通過控制體重、科學(xué)運動、補充營養(yǎng)、避免關(guān)節(jié)損傷等方式實現(xiàn)。關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與關(guān)節(jié)退變、炎癥反應(yīng)、代謝異常等多種因素相關(guān)。
1、控制體重超重會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,加速軟骨磨損。建議通過低熱量飲食和游泳等低沖擊運動維持BMI在正常范圍。
2、科學(xué)運動適度進行游泳、騎自行車等非負(fù)重運動,避免籃球等高沖擊項目。運動前后需充分熱身拉伸,每周累計150分鐘中等強度運動。
3、補充營養(yǎng)攝入富含Omega-3脂肪酸的深海魚、含硫化合物的西藍花等食物,可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖等軟骨保護劑。
4、避免損傷搬運重物時保持正確姿勢,運動時佩戴護具。關(guān)節(jié)急性扭傷后應(yīng)及時冰敷固定,避免繼發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
建議40歲以上人群定期進行骨關(guān)節(jié)檢查,出現(xiàn)晨僵、關(guān)節(jié)彈響等早期癥狀時及時就醫(yī)評估。
指甲上有白色斑點的原因有:正常情況、甲真菌病、缺乏營養(yǎng)。
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