日常生活中如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？吃什么可以治療關(guān)節(jié)炎呢？
關(guān)節(jié)炎是一種非常常見(jiàn)的慢性疾病。那日常生活中如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？吃什么可以治療關(guān)節(jié)炎？
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據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)50歲以上人群中有一半患有關(guān)節(jié)炎，90%的女性和80%的男性患有關(guān)節(jié)炎。病人總數(shù)估計(jì)超過(guò)1億，人數(shù)仍在增加。那么，關(guān)節(jié)炎患者除了常規(guī)治療外，飲食上還應(yīng)該注意什么呢？最近，《讀者文摘》雜志向我們推薦了七種日常食物，并配以簡(jiǎn)單易行的食譜。你不妨多試試，這可能會(huì)有意想不到的好效果。
大豆制品
豆腐、豆豉等大豆制品通常放在健康食品貨架上最顯眼的位置。它們富含異黃酮、維生素E和鈣。除了保護(hù)心血管系統(tǒng)外，它們強(qiáng)壯的骨骼也可以與牛奶相媲美。許多亞洲人患有乳糖不耐癥。因此，豆?jié){值得成為牛奶的最佳替代品。
甜椒
綠色甜椒中含有的維生素C是人體日常需求的兩倍，而紅色和黃色甜椒中含有更多的維生素C。此外，甜椒也是維生素B這些維生素能有效緩解關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，是葉酸的絕佳來(lái)源。
甜椒需要隔離氧氣，并在低溫下保存。甜椒和其他水果可以在攪拌機(jī)中攪拌成果蔬汁，也可以與其他蔬菜混合成美味的沙拉。
香蕉
它是最富含鉀的水果，也是治療關(guān)節(jié)炎的食物。香蕉不僅富含維生素B6.葉酸和維生素C，易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來(lái)源。
香蕉很容易過(guò)度成熟，所以把未成熟的香蕉放在避光袋里可以延長(zhǎng)它的儲(chǔ)存期。此外，香蕉的儲(chǔ)存溫度不能太低，所以不適合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成飲料：取一根香蕉，一個(gè)獼猴桃，一些槳，加入適量的牛奶和冰，在攪拌機(jī)中攪拌幾分鐘，一杯營(yíng)養(yǎng)豐富的飲料可以治療關(guān)節(jié)炎。
如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？
1.改變不合理的生活習(xí)慣
避免背部和攜帶重物。避免長(zhǎng)時(shí)間站立和行走，中間應(yīng)有間隙坐著休息。排便時(shí)盡量坐廁所，少蹲。
2、減輕體重
肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎明顯高于其他人。減肥可以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
避免關(guān)節(jié)損傷
注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)前先熱身，運(yùn)動(dòng)量從小逐漸增加。不要從一開(kāi)始就參加重負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人走路時(shí)應(yīng)避免摔倒。
4.改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式
太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力較大，應(yīng)盡量避免。爬山和爬樓梯增加下肢關(guān)節(jié)的壓力，應(yīng)盡量避免。隨著年齡的增長(zhǎng)，應(yīng)逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，主要是游泳、騎自行車和散步，以減少大量的運(yùn)動(dòng)。
5.正確處理關(guān)節(jié)損傷
許多關(guān)節(jié)炎是由關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷引起的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷。早期正確處理半月板損傷可有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
6.關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診斷和治療
我們必須注意關(guān)節(jié)炎，在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以減少患關(guān)節(jié)炎的機(jī)會(huì)。如果你感到關(guān)節(jié)疼痛，你必須及時(shí)診斷和治療。
關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)對(duì)人體的警告，應(yīng)引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。
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