腎虛可通過調(diào)整生活方式、中藥調(diào)理、飲食改善、適度運(yùn)動(dòng)等方式干預(yù)。腎虛可能由長(zhǎng)期勞累、年齡增長(zhǎng)、慢性疾病、先天不足等原因引起。

避免熬夜和過度勞累，保證充足睡眠，減少精神壓力。長(zhǎng)期作息紊亂會(huì)耗傷腎精，表現(xiàn)為腰膝酸軟、乏力。

腎虛可能與內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜尿增多、畏寒?？勺襻t(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。

適量食用黑豆、核桃、山藥、枸杞等食物。腎陽虛者可選擇羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食材，避免生冷飲食。

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈消耗。長(zhǎng)期久坐會(huì)加重腎氣不足，建議每小時(shí)起身活動(dòng)。

若癥狀持續(xù)或伴隨水腫、嚴(yán)重疲勞，建議至中醫(yī)科就診評(píng)估，避免自行濫用補(bǔ)腎藥物。