腎虛怎么辦 五類黑色食物養(yǎng)腎補腎
腎虛不是男性的專利，女性不注意注意，腎虛容易，但很多女性對腎虛的癥狀和烹飪不太了解，下面介紹腎虛應該吃什么。
女性腎虛的表現
1、總是去廁所
2、頭發(fā)越來越少
3、總是害羞的熊貓眼
4、怕冷容易腹瀉
5、不可思議地胖了
6、失眠，每天躺在床上數羊
有以上癥狀的女性立即補腎，以下是補腎的食物
棗補腎
>提到紅棗，大家可能一下子想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血的功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，特別適合女性。
棗重視補血，但棗重視補腎，中醫(yī)記載棗味甘，性寒，含蛋白質、脂肪、糖類和維生素，其中維生素c和鈣、鐵質最多，有補脾胃、補腎陰血的效果。想養(yǎng)腎的MM可以多吃棗。
黑木耳補腎
目前研究表明，黑木耳膠體具有較強的吸附力，可清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑豆補腎
有暖胃、明目活血、利水解毒的效果。也是滋潤肌膚，烏須黑發(fā)的好產品。富含優(yōu)質蛋白質、維生素b族和維生素e，包括核黃素、黑色素。有助于防止老化，增強活力，美容養(yǎng)顏。
黑米補腎
有健脾暖肝、補血益氣的效果。維生素B1和鐵的含量是普通米的7倍。冬季食用有助于補充人體微量元素。用它煮八寶粥時不要加糖。黑芝麻補腎富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素e含量為植物食品冠，可去除體內自由基，抗氧化效果顯著。延緩衰老，治療消化不良，治療白發(fā)有一定的作用。
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