申劍 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出患者可通過調(diào)整坐姿和睡姿緩解癥狀，主要方法包括保持腰椎生理曲度、避免久坐、選擇硬板床和側(cè)臥屈膝。
1、正確坐姿坐立時(shí)腰部墊靠枕維持前凸，雙腳平放地面，膝蓋與髖關(guān)節(jié)保持90度，每30分鐘起身活動(dòng)。
2、避免久坐持續(xù)坐姿不超過1小時(shí)，建議使用站立式辦公桌交替工作，久坐后做腰部伸展運(yùn)動(dòng)。
3、睡姿選擇硬板床上側(cè)臥時(shí)雙膝間夾枕頭保持脊柱中立位，仰臥時(shí)膝下墊薄枕減輕腰椎壓力。
4、床墊硬度選擇中等偏硬床墊，過軟床墊會(huì)導(dǎo)致脊柱變形，過硬床墊可能加重局部壓力。
日?？膳浜嫌斡尽⑵桨逯蔚群诵募∪河?xùn)練，避免搬運(yùn)重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作，疼痛加劇時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
腰椎間盤突出如何止痛
1個(gè)問答
腰椎間盤突出癥中醫(yī)能治愈嗎
1個(gè)問答
腰椎間盤突出會(huì)導(dǎo)致小腿痛嗎
1個(gè)問答
腰椎間盤突出腿麻腳麻怎么辦
1個(gè)問答
腰椎間盤突出小腿酸脹怎么辦
1個(gè)問答
輕微腰椎間盤突出癥怎么辦
1個(gè)問答
腰椎間盤突出能自己恢復(fù)嗎
1個(gè)問答
腰椎間盤突出腰墊個(gè)枕頭睡覺好嗎
1個(gè)問答
腰椎間盤突出術(shù)后要怎么護(hù)理
1個(gè)問答
腰部疼痛即是腰椎間盤突出癥的表現(xiàn)嗎
1個(gè)問答
新生兒眼底篩查是檢查什么
1個(gè)問答
怎樣判斷是急性腸炎還是慢性腸炎
1個(gè)問答
眼睛腫流眼淚怎么回事
1個(gè)問答
右背部肩胛骨下方疼痛是什么原因
1個(gè)問答
鹽酸林可霉素滴眼液的作用
1個(gè)問答
怎么判斷是尋常疣還是扁平疣
1個(gè)問答
怎么判斷是否胃脹
1個(gè)問答
先天性巨大色素痣對(duì)人體有什么影響
1個(gè)問答
牙齒發(fā)臭是什么原因
1個(gè)問答
右側(cè)鼻子疼是怎么回事
1個(gè)問答
2025-11-06
2021-12-16
2022-04-19
2023-10-20
2025-11-21
