減肥期間可以適量吃香蕉，香蕉富含膳食纖維和鉀元素有助于控制食欲和維持代謝，但需注意其含糖量較高。減肥期間推薦的食物有西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。

西藍(lán)花熱量低且富含膳食纖維，能增加飽腹感；雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白幫助維持肌肉量；燕麥中的β-葡聚糖可延緩胃排空；蘋果含果膠促進(jìn)腸道蠕動。

奧利司他抑制脂肪酶減少脂肪吸收；左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化；二甲雙胍改善胰島素敏感性；利拉魯肽通過延緩胃排空降低食欲，均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

建議將香蕉作為加餐控制在每日1根以內(nèi)，搭配運動及均衡飲食，避免空腹食用含糖量高的水果，定期監(jiān)測體重變化。