保護子宮和卵巢可通過調整生活方式、定期體檢、避免有害物質、科學避孕等方式實現(xiàn)。子宮和卵巢健康與激素平衡、炎癥預防、血液循環(huán)等因素密切相關。

保持規(guī)律作息與適度運動有助于維持內分泌穩(wěn)定，建議每周進行有氧運動，避免久坐。均衡飲食可增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物的攝入。

每年進行婦科超聲和激素六項檢查，能早期發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫、子宮肌瘤等病變。35歲以上女性建議增加腫瘤標志物篩查。

減少接觸雙酚A等環(huán)境激素，戒煙并限制酒精攝入。長期接觸有害化學物質可能導致卵巢早衰或子宮內膜病變。

合理使用避孕措施能降低意外妊娠和人工流產風險。短效避孕藥需在醫(yī)生指導下使用，緊急避孕藥每年不超過3次。

日?？蛇m量食用亞麻籽、黑芝麻等富含木酚素的食物，避免過度節(jié)食或肥胖。出現(xiàn)月經(jīng)異常、持續(xù)腹痛等癥狀應及時就醫(yī)。