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產(chǎn)后睡眠質(zhì)量不好怎么改善

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問題描述

產(chǎn)后睡眠質(zhì)量不好怎么改善

醫(yī)生回答

黎宏儒

黎宏儒 副主任醫(yī)師

河北省中醫(yī)院

如果排除了病理性因素,可以首先嘗試進(jìn)行自我調(diào)節(jié),比如白天要減少睡眠時間,也可以適量的增加活動量增加體能消耗,要保持睡眠的規(guī)律性,盡量早睡早起,不要熬夜,睡前也不要大量的進(jìn)食,不要飲用濃茶、咖啡等,睡前不要產(chǎn)生情緒的過度興奮,保持心情的平穩(wěn)。首先建議排除打鼾、呼吸暫停綜合癥等特殊情況,如果存在建議及時醫(yī)院就診,治療原發(fā)病后睡眠質(zhì)量就會得到改善。睡前適當(dāng)進(jìn)行按摩或熱水泡腳都可以提高睡眠質(zhì)量。

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