剖腹產(chǎn)后可通過合理飲食、適度運動、腹帶使用、專業(yè)康復訓練等方式幫助瘦肚子，恢復時間因人而異，需結合個體恢復情況調(diào)整方案。

產(chǎn)后飲食應控制熱量攝入，增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維比例，減少高糖高脂食物，少量多餐有助于胃腸功能恢復。

傷口愈合后可從凱格爾運動、腹式呼吸開始，逐步過渡到產(chǎn)后瑜伽、散步等低強度運動，避免劇烈運動影響傷口。

醫(yī)用腹帶可提供腹部支撐，幫助子宮復位和內(nèi)臟歸位，需在醫(yī)生指導下選擇合適壓力與佩戴時長。

專業(yè)產(chǎn)后康復機構可提供電刺激治療、手法按摩等針對性方案，改善腹直肌分離狀況。

哺乳期女性需保證每日營養(yǎng)攝入，避免過度節(jié)食影響乳汁分泌，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下制定個性化恢復計劃。