乳糖不耐受的媽媽需要忌口含乳糖的食物，例如牛奶、酸奶、冰淇淋，并注意隱藏乳糖的加工食品，同時建議補充鈣質(zhì)和維生素D。

牛奶是乳糖的主要來源，乳糖不耐受媽媽飲用后容易出現(xiàn)腹脹腹瀉?？梢赃x擇零乳糖牛奶或植物奶替代。

酸奶在發(fā)酵過程中乳糖含量有所降低，但仍含有較多乳糖。部分人群食用后仍會引發(fā)不適，可嘗試無乳糖酸奶。

冰淇淋通常由牛奶和奶油制成，乳糖含量較高。乳糖不耐受媽媽食用后容易誘發(fā)胃腸癥狀，應(yīng)盡量避免。

許多烘焙食品、糖果、醬料和快餐中添加了乳清粉或奶粉，含有隱藏乳糖。購買前需仔細閱讀食品配料表。

乳糖不耐受媽媽在飲食調(diào)整期間，應(yīng)注意從其他食物中獲取足量鈣質(zhì)，例如豆腐、深綠色蔬菜和小魚干，并適當進行戶外活動促進維生素D合成。