醫(yī)生回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
健脾最有效的運(yùn)動(dòng)有八段錦、太極拳、快走、腹部按摩等，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善脾虛癥狀，需長(zhǎng)期堅(jiān)持配合飲食調(diào)理。
1、八段錦八段錦第三式調(diào)理脾胃須單舉通過(guò)上下?tīng)坷碳て⒔?jīng)，配合呼吸調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，適合脾虛腹脹者晨起練習(xí)。
2、太極拳太極拳云手動(dòng)作配合腹式呼吸能增強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，改善脾虛導(dǎo)致的食欲不振。
3、快走每日30分鐘快走可加速血液循環(huán)，幫助脾臟運(yùn)化水谷精微，特別適合久坐導(dǎo)致的脾虛濕重人群。
4、腹部按摩順時(shí)針按摩腹部可增強(qiáng)脾胃蠕動(dòng)功能，重點(diǎn)按壓中脘、天樞等穴位，適合餐后1小時(shí)進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)健脾需配合規(guī)律作息，避免生冷油膩食物，脾虛嚴(yán)重者建議中醫(yī)辨證后制定個(gè)性化方案。
