來源：博禾知道
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青少年跑步腰疼的早期表現可能是肌肉酸痛，進展期可能出現腰椎穩(wěn)定性下降，終末期可能發(fā)展為結構性損傷。跑步腰疼可能與肌肉勞損、姿勢不良、腰椎間盤突出、脊柱側彎等原因有關。
一、肌肉勞損：青少年運動量突然增加或核心肌群力量不足可能導致腰部肌肉過度疲勞。建議運動前后充分熱身拉伸，避免單一運動過度重復進行，疼痛時可適當休息與局部熱敷。
二、姿勢不良：跑步時身體前傾過度或步態(tài)異常會增加腰椎壓力。家長需引導孩子保持身體中立位，選擇緩沖性能好的運動鞋，并通過平板支撐等訓練增強核心力量。
三、腰椎間盤突出：可能與長期不當受力或發(fā)育期軟骨板脆弱有關，常伴下肢放射痛。需通過影像學檢查確診，醫(yī)生可能建議使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解癥狀，嚴重時需微創(chuàng)手術。
四、脊柱側彎：青少年特發(fā)性脊柱側彎在跑步時易導致腰部受力不均，可能出現雙肩不等高。需通過矯形支具和康復訓練控制進展，醫(yī)生可能開具依托考昔片、美洛昔康片、氯諾昔康片等抗炎藥物，側彎角度過大時需手術矯正。
日常應注意跑步場地選擇塑膠跑道等緩沖較好的地面，運動后做好放松活動，若疼痛持續(xù)或加重應及時就醫(yī)排查骨骼問題。
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