醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  腰椎間盤突出患者可嘗試燕子飛訓練作為輔助康復手段，其有效性主要體現(xiàn)在緩解癥狀與增強核心肌群力量，但需結(jié)合個體情況與專業(yè)指導。

  1、輕度緩解

  燕子飛通過腰部后伸動作減輕椎間盤壓力，短期可能緩解輕度神經(jīng)壓迫引起的疼痛，動作需保持3-5秒后緩慢復位。

  2、肌肉強化

  該動作主要激活豎脊肌與多裂肌，長期規(guī)律練習可增強腰椎穩(wěn)定性，但每日訓練量不宜超過3組，每組10-15次。

  3、禁忌提示

  急性發(fā)作期椎間盤水腫嚴重時禁止練習，可能加重炎癥反應；合并腰椎滑脫者需避免過度后伸動作。

  4、聯(lián)合干預

  建議與麥肯基療法、游泳等低沖擊運動聯(lián)合應用，重度突出患者需結(jié)合牽引或微創(chuàng)手術治療。

  進行燕子飛訓練時應鋪置瑜伽墊保護腰椎，訓練后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需立即停止并就診，日常注意保持正確坐姿與避免負重。