醫(yī)生回答(1)

• 高峰

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  下巴有贅肉可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、醫(yī)美手段、生活習(xí)慣改善等方式減掉。脂肪堆積、皮膚松弛、遺傳因素、不良姿勢(shì)等是常見原因。

  1、飲食調(diào)整

  減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，如選擇雞胸肉、西藍(lán)花等，控制每日總熱量。

  2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

  通過(guò)頸部拉伸、有氧運(yùn)動(dòng)和針對(duì)性面部訓(xùn)練增強(qiáng)下頜肌肉張力，如抬頭吻天花板動(dòng)作，每天重復(fù)進(jìn)行。

  3、醫(yī)美手段

  脂肪溶解注射或射頻緊膚等非手術(shù)方式可改善局部脂肪堆積，需在專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后選擇合適方案。

  4、生活習(xí)慣

  避免長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，保持正確坐姿，保證充足睡眠，這些都有助于減少雙下巴形成。

  建議結(jié)合自身情況選擇適合的方法，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)師制定個(gè)性化方案，避免盲目嘗試極端減脂方式。